안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리 모두의 관심사인 골다공증 예방에 도움이 되는 건강식품에 대해 알아보려고 합니다. 나이가 들수록 뼈 건강이 중요해지는데요, 적절한 영양 섭취로 골다공증을 예방하고 건강한 삶을 유지할 수 있답니다.1. 칼슘이 풍부한 유제품골다공증 예방을 위해 가장 중요한 영양소는 바로 칼슘입니다. 우유, 요구르트, 치즈 등의 유제품은 칼슘의 훌륭한 공급원이에요. 하루에 3회 정도의 유제품 섭취를 통해 필요한 칼슘을 섭취할 수 있습니다.한 연구에 따르면, 매일 우유를 마시는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 골다공증 위험이 32% 낮았다고 합니다. 2. 비타민 D가 풍부한 생선 비타민 D는 칼슘의 흡수를 돕는 중요한 영양소입니다. 연어, 고등어, 참치 등의 지방이 많은 생선에는 비타민..
