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안녕하세요, 여러분!  오늘은 우리의 소중한 기억력을 지키고 개선하는 데 도움이 되는 건강식품에 대해 알아보려고 합니다. 나이가 들수록 기억력 감퇴가 걱정되시죠? 적절한 영양 섭취로 우리의 뇌 건강을 지킬 수 있답니다. 1. 오메가-3가 풍부한 생선 기억력 개선을 위해 가장 중요한 영양소 중 하나는 바로 오메가-3 지방산입니다.  연어, 고등어, 정어리 등의 등푸른 생선에는 오메가-3가 풍부하게 들어있어요.한 연구에 따르면, 오메가-3 섭취가 높은 사람들은 기억력 테스트에서 더 좋은 점수를 받았다고 합니다.  오메가-3는 뇌세포 간의 소통을 원활하게 하고, 염증을 줄여 뇌 건강에 도움을 줍니다. 2. 항산화 물질이 풍부한 블루베리 블루베리에는 안토시아닌이라는 강력한 항산화 물질이 풍부하게 들어있습니다. ..

안녕하세요, 여러분!  오늘은 시니어의 심혈관 건강을 지키는 데 도움이 되는 건강식품에 대해 알아보려고 합니다.  나이가 들수록 심혈관 질환의 위험이 높아지는데요, 적절한 영양 섭취로 건강한 심장을 유지할 수 있답니다. 1. 오메가-3가 풍부한 생선 심혈관 건강을 위해 가장 중요한 영양소 중 하나는 바로 오메가-3 지방산입니다.  연어, 고등어, 정어리 등의 등푸른 생선에는 오메가-3가 풍부하게 들어있어요.미국심장협회(AHA)에 따르면, 일주일에 2회 이상 생선을 섭취하면 심장병 위험을 줄일 수 있다고 합니다.  오메가-3는 혈압을 낮추고 부정맥을 예방하는 데 도움이 됩니다. 2. 항산화 물질이 풍부한 베리류 블루베리, 라즈베리, 딸기 등의 베리류에는 항산화 물질이 풍부하게 들어있습니다. 이러한 항산화 ..

안녕하세요, 여러분!  오늘은 우리 모두의 관심사인 골다공증 예방에 도움이 되는 건강식품에 대해 알아보려고 합니다. 나이가 들수록 뼈 건강이 중요해지는데요, 적절한 영양 섭취로 골다공증을 예방하고 건강한 삶을 유지할 수 있답니다.1. 칼슘이 풍부한 유제품골다공증 예방을 위해 가장 중요한 영양소는 바로 칼슘입니다. 우유, 요구르트, 치즈 등의 유제품은 칼슘의 훌륭한 공급원이에요. 하루에 3회 정도의 유제품 섭취를 통해 필요한 칼슘을 섭취할 수 있습니다.한 연구에 따르면, 매일 우유를 마시는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 골다공증 위험이 32% 낮았다고 합니다.  2. 비타민 D가 풍부한 생선 비타민 D는 칼슘의 흡수를 돕는 중요한 영양소입니다.  연어, 고등어, 참치 등의 지방이 많은 생선에는 비타민..

안녕하세요, 오늘은 시니어 분들의 관절 통증 완화에 도움이 되는 건강식품에 대해 알아보겠습니다.  나이가 들수록 관절 건강이 중요해지는데요,  적절한 영양 섭취로 관절 통증을 줄이고 삶의 질을 높일 수 있습니다.1. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선관절 건강에 가장 좋은 식품으로 꼽히는 것이 바로 등푸른 생선입니다.  고등어, 정어리, 연어 등에 풍부한 오메가-3 지방산은 강력한 항염증 효과가 있어 관절 통증 완화에 도움을 줍니다. 한 연구에 따르면, 일주일에 2회 이상 지방이 많은 생선을 먹은 사람은 한 달에 1인분 미만의 생선을 먹은 사람보다 류마티스관절염 증상이 현저히 낮았다고 합니다.  미국 관절염협회에서는 일주일에 2~4번, 85~170g의 생선을 섭취할 것을 권장하고 있습니다.2. 항산화 성분이..

노인 인구의 증가와 함께 활기찬 노후 생활에 대한 관심이 높아지고 있습니다.  이에 보건복지부는 2024년 노인일자리 및 사회활동 지원사업을 대폭 확대하여 운영합니다.  주요 내용을 살펴보겠습니다.사업 규모 확대2024년 노인일자리는 전년 대비 14.7만 개가 증가한 총 103만 개가 제공됩니다. 이는 역대 최대 규모로, 예산 또한 1조 5,400억 원에서 2조 262억 원으로 대폭 확대되었습니다.사업 유형공익활동형: 지역사회 공익 증진을 위한 봉사 활동 사회서비스형: 노인의 경력을 활용한 사회서비스 제공 시장형사업단: 소규모 매장 및 전문 직종 사업단 운영참여 자격공익활동형: 만 65세 이상 사회서비스형 및 시장형사업단: 만 60세 이상 신청 방법온라인: 노인일자리 여기(http://www.senior..